今天就是白露了。

《月令七十二候集解》中讲：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

白露以后，秋凉渐重，是真正天气冷热的分界线了。这个时节，“阴气渐重，露凝而白”，尤其早晚，会降寒凝露，从体感上讲，就已经告别夏天了。转季的时候是容易感染外邪的时候，也是养生调护的好时候，这个时候要顺应天时去调养，才能安然度秋，不惧迭交将至的冬月。

白露到底该不该露？哪里该露哪里不该露？你且往下看吧~

“春捂秋冻”是流传很广的老话了，但是我们要结合实际情况，正确地看待它。

为什么要秋冻？

秋冬之际，天气变凉，人体顺应天时，毛孔也开始闭合起来预防着凉，如果这时候早早就把厚衣服穿上了，身体会因受热而毛孔腠理重新开放，汗液蒸发、阴津伤耗，容易让阳气外泄。

所以初秋提倡“薄衣御寒”，也很早就有“薄衣之法，当从秋习之”的说法。

但“秋冻”要科学，要“冻”得合理，“冻”得适时，“冻”得健康，要因人而异，也要因地制宜，千万不能一味作死，要风度不要温度。

“头为诸阳之汇”，我们的手三阳经、足三阳经都在头部会聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意保护我们的头部。

老话儿讲，“头要凉，脚要暖”，其实跟现在讲的不露头是不冲突的。孙思邈说，“头边亦不可安火炉”，意思是头部不能近高温，容易火有余而头昏。

秋冬季节，适当地对头部进行保暖，是很有必要的，尤其是体虚阳弱的老年人，还有素体虚寒的小伙伴。“头要凉”并不意味着换季降温的时候让脑袋和寒气短兵相接，入秋风大的时候，出门还是建议护好脑门和脖子，戴个帽子或者围巾，不用太厚，能挡风就足够。

脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富，腿脚保养，对于我们来说是很重要也很有效的途径。

秋寒秋燥渐重之后，失眠、腹泻、感冒、鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵而来。俗话讲，“若要安，脚要暖”，“寒从脚生”。天气转凉之后，膝盖和脚踝能不露就不要露啦，要穿棉袜子了，宽松舒适就好。晚上的时候尤其适合泡泡脚，让脚丫暖起来，经络疏通、气血盈满，小病自然就找不上门来了。

白露之后要注重培护肾气，泡脚的时候可以在盆里放几颗鹅卵石，一边泡脚一边按摩涌泉穴，能够有更好的安神助眠效果。

肚脐是个重要的地方，我们出生前，脐带连着妈妈，给我们输送氧气和营养物质；出生后，脐带完成使命，被剪断、结扎，形成一个对内封闭的疤痕。

这里没有多余的脂肪组织，皮肤也很脆弱，很难凭借自己的力量抵抗外界的寒气，所以是最容易受寒的地方。

而在中医这里，它叫做神阙穴。

中医说它是“先天之结蒂，后天之气舍”，“五脏六腑之本，元气归藏之根”。神阙穴是我们元神的门户。

肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。

所以说，白露以后，露脐装真的不要再穿了！体质虚寒的老人、孩子和小伙伴，最好贴身穿一个棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。

不小心受寒导致了腹泻、痛经以后，可以试试隔姜灸神阙穴，这个方法可以温通阳气、健脾和胃。

不方便艾灸的小伙伴，也可以用肚脐填药的方式来防治腰腹寒凉。肚脐处皮薄，经络也丰富，药物吸收效果会很好。南师肚脐贴是根据南怀瑾老先生的方子制作的，温脾暖胃、养血安神，用起来方便舒服，等秋雨下了，贴一颗在肚脐里，暖暖的，很熨帖。

平常就爱腰酸腿软、习惯性腹泻、呕吐、痛经、肾虚、上热下寒的小伙伴，肚脐贴方便好用，塞进肚脐，贴在涌泉，温阳和脾，还能温通肾阳，引火下行，可以说是秋冬必备了。

说完了不能露的，再来说说要露的~

其实就是适当“秋冻”，露脸，主要是冻冻脸，冻冻鼻子。

《黄帝内经》里说：肺开窍于鼻。

入秋之后肺脏当令，燥邪慢慢嚣张，我们的鼻子就很容易吃苦。俗话讲，“秋季到，鼻炎闹”，这个季节过敏性鼻炎、顽固性鼻炎纷纷登上舞台，让人叫苦不迭。

这个时候就适合适当的“秋冻”，冻冻鼻子，提高一下身体对寒邪的适应度，这样等天气更凉燥，我们也不容易被病邪算计。

先用毛巾蘸水轻擦鼻子和整个脸部，然后将脸浸入冷水，在水里用鼻子呼气；呼完气，抬头出水，用口吸气，再入水用鼻呼气……如此反复十几次。

这样对鼻子可以起到很好的按摩作用，也有利于鼻腔内污物的排出。

有鼻炎的小伙伴可以用生理盐水清洗鼻腔，注意不是盐水，是医用的生理盐水。正确的清洗可以有助于鼻腔内的脏东西排出，鼻塞严重的时候可以暂时缓解鼻塞的症状。

虽然上面说头要保暖，但脸是可以适当冻一冻的~

白露以后可以经常冷水洗脸，可以和上面冷水健鼻一起操作，很方便。

冷水洗脸相当于给脸上的血管做体操，能够增强脸部皮肤的弹性，促进脸部血液循环，提高御寒能力。

等到了更冷的冬天，皮肤才不会脆弱到一吹就干裂爆皮。

敲黑板注意：

糖尿病患者、体质较弱的老人、孩子、心脑血管疾病患者、支气管患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

秋三月，阳藏阴掩，万物凋零，当奉天时以令收，不要太过的干扰阴气敛阳的过程，让身体沉静下来，让生命安定下来，顺应天地大势而助阴敛阳，使气平，使神宁。当然，这股阴的力量不宜过静，还要适当的调动一下阳气，只是不要扰了阴敛阳的大势就好，因为秋气的容平不同于冬气的闭藏。

仲春与仲秋，阴阳呈平势。但一个奉生，一个奉收。所以，一个是夜卧早起，以奉生气；一个是早卧早起，收而不藏。这是顺时顺势，也只有如此的顺时顺势，才会减缓秋刑。否则，必有秋刑之害。而文内所提到的“露”与“不露”，皆为顺时顺势之举，这便是人生于天地间需要感知的一个生命大秘密——天人合一。天人一体的奥妙是一切事物存在的根本，你是不是有兴趣探索一下呢？

允中父母学堂编辑发布

文章来源于公众号“活法儿”

排版、校对：嘉旭

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