秋分，农历二十四节气中的第十六个节气。《春秋繁露》中记载：“斗指酉为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”
秋分物候
一候：雷始收声
古人认为秋分后主气为阴，不再打雷了。
二候：蛰虫坯户
秋寒一天增一分，小虫子开始穴藏起来了，还用细土封实巢穴以避免寒气侵入。
三候：水始涸
秋天水气干涸，天气干燥，夜间无云，河川流量也开始变小。
秋分养生
秋分，也是一年里第二个阴阳平衡的日子。《春秋繁露》说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均寒暑平。”这种阴阳平衡的日子，最适合调养身体了。
中医认为，人体的生理活动要顺应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
早睡潜阳，精力充沛
秋天自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
秋分之后，阴后渐旺，阳气渐衰。人要能顺应天时的变化而调整作息的时间。尽量提前睡觉，不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏，得到充分地休息，这样白天才有精神。
饮食养收，润燥益气
秋季在饮食摄养上必须遵循“养收”的原则，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散。
饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。秋分时节是桂花盛开之时，顺应节气在饮食上可以多吃些桂花。
除了酸味食物，还可以适当服用一些健脾益肺、理气袪痰的食物。如：百合、银耳、冬瓜、荸荠、甘蔗、大枣、蜂蜜、核桃等。
这里为大家推荐两款滋阴润燥汤：
炖雪梨汤
入秋后，可炖点雪梨汤来喝，熟梨可滋养五脏之阴。
百合银耳汤
百合对心肺功能极佳，具有安神、止咳、润肺的作用；
银耳入肺，滋阴润肺；
大枣具有补元气、润泽皮肤、促进血液循环的作用。
【益品良食】兰州鲜百合丨百合原产地 生吃甜脆 煮粥软糯 三头皇
点击图片，带走好物
【益品良食】枣膏方 | 九蒸九晒 以食为养
点击图片，带走好物
天气逐渐转凉，需要注意保暖。“寒从足入”，要穿长袜子，最好起码护住三阴交，三阴交在足内踝上四指宽的位置。脾胃寒凉、痛经的妹子，一定要穿一件护住肚脐眼（神阙穴）的背心，保护腰腹不受凉。颈椎经常疼痛，又容易感冒的上班族，秋天要用围巾一定要护住颈部的大椎穴，能有效防风防感冒。
秋季很多姑娘都有脱发的困扰，加上天气渐凉、气燥，也容易受凉腹泻、肺虚咳嗽。中医认为，“肾藏精，其华在发。”益肾生发也是中医治疗脱发的传统方式，“黑入肾”，肾中精气为生命之源与人体发育、衰老及免疫力等密切相关，所以黑色食物有补肾、抗衰老之效黑芝麻、黑豆、黑米等食材，自古就是养肾佳方尤其是被誉为“八谷之冠”的黑芝麻。
【益品良食】五黑粉 | 全食材 0添加 轻负担
点击图片，带走好物
秋分坐功图
运：主阳明五气。
时：配足阳明胃燥金。
功法：
每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧，各三五度，叩齿吐纳咽液。即，每天一~五时之间，盘坐，两手掩耳，十指向后相对，上体向左侧倾，至极而止。再慢慢向右侧倾。左右动作相同，方向相反，各做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
主治：
风湿积滞胁肋腰股，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，股胫外侧痛，遗尿失气，奔响腹胀，髀不可转，腘以结，[月耑]似裂，消谷善饮，胃寒喘满。
以上方法来自清 ·《遵生八笺》记录的“陈希夷仲秋二气导引坐功图示”。
秋分习俗
秋祭月
古时有“春祭日，秋祭月”的民俗活动。秋分曾是传统的“祭月节”。祭月，在我国是一种十分古老的习俗，是我国一些地方古人对“月神”的一种祭拜活动。
在月下，设大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、红枣、李子、葡萄等祭品。将“月神”牌位放在月亮的那个方向，红烛高燃，全家人依次拜祭月亮，祈求福佑。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这天，不过由于这天在阴历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月，所以后来就将“祭月节”由“秋分”调至阴历八月十五日。
吃秋菜
在岭南地区，每逢秋分，家家户户要去田里采秋菜。
秋菜，是一种野苋菜，又称“秋碧蒿”，细长嫩绿。采回家后，将其和鱼片一起熬成汤，名为“秋汤”。
野苋菜有清热解毒，润肤美容之用。因此，当地人说“秋汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康。”一碗秋汤，不仅是秋意浓浓，更有人们对丰收的期盼、对家人最朴素的祝愿。
放风筝
秋分期间还是孩子们放风筝的好时候，这个时候气候宜人，风力适中。
尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得高。
秋分诗词
晚晴
唐·杜甫
返照斜初彻，浮云薄未归。
江虹明远饮，峡雨落馀飞。
凫雁终高去，熊罴觉自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。
秋分后顿凄冷有感
宋·陆游
今年秋气早，木落不待黄。
蟋蟀当在宇，遽已近我床。
况我老当逝，且复小彷徉。
岂无一樽酒，亦有书在傍。
饮酒读古书，慨然想黄唐。
耄矣狂未除，谁能药膏肓。
题四景山水 其三
明·邓林
天开庐岳奠金鳌，气势凌秋分外高。
闲倚云巢瞻秀色，洞庭飞雁杳秋毫。
客中秋夜
元末明初·孙作
故园应露白，凉夜又秋分。
月皎空山静，天清一雁闻。
感时愁独在，排闷酒初醺。
豆子南山熟，何年得自耘。
夜喜贺兰三见访
唐·贾岛
漏钟仍夜浅，时节欲秋分。
泉聒栖松鹤，风除翳月云。
踏苔行引兴，枕石卧论文。
即此寻常静，来多只是君。
点绛唇
宋·谢逸
金气秋分，风清露冷秋期半。
凉蟾光满。桂子飘香远。
素练宽衣，仙仗明飞观。
霓裳乱。银桥人散。吹彻昭华管。
《平沙落雁》 古琴：龚一先生 曲笛：罗守诚先生乐曲选自《国乐启蒙》之十一《秋宵步月》专辑
秋意渐浓
秋寒一日深似一日
人心经历了几番沉浮后，
难免萧索低沉
人事无常
不执迷，任它如浮云过去，
如王维在《酌酒与裴迪》一诗中所言，
世事浮云何足问
不如高卧且加餐
允中父母学堂编辑发布
排版、校对：嘉旭
审核：
相关文章链接：
允中&德音招聘链接汇总（长期有效）：
- 还没有人评论，欢迎说说您的想法！
